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江西多乐彩号码遗漏统计:坐月子30天每天吃什么-详细清单

江西多乐彩11选5 www.1k90e.cn 2011-3-20 06:44| 发布者: 李兆强| 查看: 30396| 评论: 0

摘要:   产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。


  产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。

  月子餐之第一天
  一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥.
  剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食
  萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
  孝昌生活网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。
  分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。
  第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。

  月子餐之第二天:
  早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错
  下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
  晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

  月子餐之第三天:
  早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。
  午:白米粥(里面掺和点小米)。
  晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
  注:
  小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。
  红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
  从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

  香蕉粥
  材料:大米50~100克,香蕉200克。
  制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。
  功效:清热润肠通便。

  月子餐之第四天:
  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
  午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。
  晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
  注:
  鲫鱼不要与鸡肉同食.
  黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
  红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。

  月子餐之第五天:
  早:白米粥,一个豆沙包
  午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
  晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
  若您想得知更多知识,请点击进入月子食谱 或者进入剖腹产坐月子食谱

      月子餐之第六天:
  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
  午:白米粥,鲫鱼汤
  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

  月子餐之第七天:
  早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通
  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
  晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
  注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

  月子餐之第八天:
  早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
  上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
  午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
  下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕
  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

  月子餐之第九天:
  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
  上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕
  下午茶:猕猴桃
  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜
  提示:
  公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶。

  月子餐之第十天:
  早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
  上午:公鸡山药枸杞红枣汤
  午:酒酿+2个鸡蛋
  晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜。
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